高知自由行攻略｜景點地圖、分區交通、親子景點與自駕路線

高知縣位在四國南側，面向太平洋，景點從東部室戶一路延伸到西部四萬十川、足摺岬與龍串海岸，東西距離比地圖上看起來更長。

第一次規劃高知自由行，最容易犯的錯誤，就是把高知市、仁淀川、室戶與四萬十川全部塞進短短三、四天，最後大部分時間都花在開車。

我們先後帶著孩子走過高知不同區域。前兩次以高知市、仁淀川、檮原、四萬十川與龍串海岸為主，之後又從德島南部沿著室戶岬北上，補上伊尾木洞與室戶一帶。

實際走過後最深的感受是：規劃高知行程時，先選東線或西線，再決定住宿和交通方式，比單純蒐集景點更重要。

簡單來說：

• 第一次到高知、沒有租車：高知城、日曜市、弘人市場、牧野植物園與桂濱最容易安排。
• 帶小孩旅行：高知野市動物公園、麵包超人博物館、未來科學館、高知競馬場與足摺海洋館都值得保留時間。
• 喜歡自然景觀：仁淀川、中津溪谷、四國喀斯特、四萬十川與龍串海岸是重點。
• 想走高知東部：伊尾木洞、室戶廢校水族館與室戶岬可以串成一條路線。
• 想走高知西部：佐川、檮原、四萬十川與足摺地區至少安排三天，較不適合當天往返高知市。

航班、巴士、票價與景點營業資訊可能調整，本文最後更新於2026年7月，出發前仍應查看各官方網站。

高知景點怎麼分區？先看地圖再排行程

高知景點可以依旅行動線分成五個區域。高知市區適合大眾運輸；香南、香美仍可利用鐵路與巴士；安藝、室戶、仁淀川山區及高知西部則以自駕最有彈性。

如果只有三天，建議選擇「高知市＋香南香美」或「高知市＋仁淀川」其中一條，若想從室戶一路走到四萬十川，至少要安排五至七天，並採不同地點進出，才不會一直折返。

高知交通怎麼安排？自駕與大眾運輸取捨

從台灣前往高知

台灣目前有前往高知龍馬機場的航班，由虎航直飛，但營運期間與購票方式可能隨航季調整，如果沒有適合的高知航班，也可以從高松、松山或岡山進入，再搭配JR、巴士或租車移動。

最新台灣直飛航班、四國四座機場與周邊替代入口，請參考：

高知市區不用租車也能玩

高知站、播磨屋橋、高知城、日曜市與弘人市場之間，可以利用路面電車或步行移動，前往牧野植物園、竹林寺與桂濱，則可以使用高知市觀光巴士「MY遊巴士」。

MY遊巴士票價已於2026年4月調整，購票方式、土佐電車與高知郊區交通票券，可參考：高知交通優惠票券｜MY遊巴士、土佐電車、四萬十川巴士

哪些高知景點適合自駕？

如果行程包含仁淀川、四國喀斯特、檮原、室戶、四萬十川或足摺地區，自駕會大幅減少轉乘與等待時間，不過，高知部分山路狹窄，四國喀斯特也有冬季封路區間，排行程時不能只看導航顯示的公里數。

高知市區不一定需要租車，比較省力的做法，是先在市區住兩晚，走完高知城、日曜市、牧野植物園與桂濱後，再從高知市取車前往郊區。

高知市區景點：第一次自由行先從這裡開始

高知城與高知城歷史博物館

高知城是日本現存十二天守之一，天守與本丸建築保存完整。城區規模不算太大，和高知城歷史博物館一起安排，大約半天即可走完。

歷史博物館位在追手門前，展出高知城、土佐藩與山內家相關文物，也有適合孩子參與的拼圖、版畫和互動內容，如果對歷史有興趣，建議先看博物館再進高知城，會更容易理解建築與人物背景。

高知日曜市、帶屋町商店街與弘人市場

高知日曜市只在星期日舉行，攤位沿著追手筋延伸。除了在地蔬果，也能找到田舍壽司、炸物、甜點與各種高知小吃，如果週末抵達高知，建議把日曜市放在星期日上午，再步行前往高知城與商店街。

弘人市場集中了鰹魚半敲燒、土佐料理與居酒屋，氣氛非常熱鬧，但正餐時間經常客滿，帶著小小孩時，座位與推車空間比較難掌握，可以避開熱門時段，或先在市場周邊找替代餐廳。

OTEPIA高知圖書館與未來科學館

OTEPIA是高知市區很好用的雨天備案。

館內結合圖書館與免費參觀的高知未來科學館，科學館有互動裝置、自然標本與天文相關展示，對親子家庭來說，比單純逛街更有吸引力。

牧野植物園與竹林寺

高知縣立牧野植物園位於五台山，園區包含溫室、植物展示、步道與室內展館。

我們實際走過後，認為這不只是植物愛好者才會喜歡的景點；園區空間舒適，建築與景觀也很值得停留，是高知市近郊最推薦的景點之一。

竹林寺就在植物園附近，是四國八十八箇所第31號札所，兩個景點適合排在同一個半日行程，不必另外來回五台山。

桂濱、坂本龍馬紀念館

桂濱是高知代表性的海岸景觀，月牙形海灣、龍王宮與坂本龍馬像都是主要看點，這裡海浪與潮流較強，海灘禁止游泳，比較適合散步、看海與參觀周邊展館。

對坂本龍馬或日本近代史有興趣，可以加入坂本龍馬紀念館；如果只是帶小孩看海，則可把時間留給桂濱公園與水族館。

高知競馬場、若宮八幡宮與土佐神社

高知競馬場並不是每個旅客都會安排的景點，但賽事日可以近距離看賽馬，入口附近還有規模很大的兒童遊樂區，反而成為我們印象很深的高知親子景點，出發前要先確認當日是否有賽事。

若宮八幡宮與長宗我部元親的歷史有關，適合作為桂濱往返市區的中繼點；土佐神社則是土佐國一宮，境內林木茂密，從高速公路前往高知市區時可以順路停留。

高知香南、香美景點：親子家庭最好安排的一區

龍河洞

龍河洞是高知代表性的鐘乳石洞，洞內可以看到鐘乳石、地下水流與狹窄通道，一般參觀路線仍有階梯、濕滑地面與較窄的位置，腳力不足或年紀太小的孩子不一定適合。

我們遇到大雨時進入龍河洞，洞內水聲與瀑布比平常更有氣勢，但也更需要注意鞋子防滑，延伸閱讀：龍河洞雨天探險心得

高知縣立野市動物公園

野市動物公園的展示空間寬敞，園區中央還有兒童遊樂設施，是高知很值得安排半天的親子景點，園內步行距離不短，夏天要準備遮陽與飲水；如果帶著幼兒，推車會比較省力。

延伸閱讀：高知野市動物公園半日遊

香美市立柳瀨嵩紀念館／麵包超人博物館

香美市是麵包超人作者柳瀨嵩的故鄉，從車站、巴士到街道都能看到角色元素，博物館內部分區域禁止攝影，但展覽與空間非常適合幼兒，是帶小小孩到高知時不錯的選擇。

龍河洞、野市動物公園與麵包超人博物館都位在高知市東側，剛好可以輕鬆的一天走完。

高知東部景點：安藝、伊尾木洞與室戶岬

伊尾木洞

伊尾木洞位於安藝市，穿過短短的海蝕洞後，會進入被蕨類與溪流包圍的綠色空間，洞內外地面容易積水，雨後尤其濕滑，建議穿防滑鞋，並在停車場旁的無人案內所確認當日狀況。

延伸閱讀：伊尾木洞交通、裝備與實際探訪心得

室戶廢校水族館

室戶廢校水族館由舊小學改建，保留教室、洗手台、跳箱與校園泳池，再將這些空間變成水族展示。

戶外泳池裡可以看到海龜與當地定置網捕獲的魚類。規模不算巨大，但主題很有特色，帶小孩來也不容易感到壓迫。

延伸閱讀：室戶廢校水族館實際參觀心得

室戶岬

室戶岬位在高知東南端，海岸可以看到奇岩、亞熱帶植物與強烈的太平洋海景，室戶廢校水族館到室戶岬開車距離不遠，適合排在同一天。

從高知市當天往返室戶會花掉不少交通時間。比較順的做法，是從德島南部沿海進入室戶，或在安藝、室戶住一晚，再前往高知市。

延伸閱讀：室戶廢校水族館實際參觀心得

高知仁淀川、佐川與檮原景點

中津溪谷

仁淀川水色被稱為「仁淀藍」，中津溪谷則是其中較容易安排步道散策的景點，步道沿著溪流前進，途中會經過岩壁、小橋與瀑布，來回仍需要保留足夠時間。

如果不自駕，可以從高知搭JR到佐川，再轉乘班次有限的地區巴士；實際操作的難度高於高知市區，出發前一定要把去回班次一起查好。

佐川老街

佐川是高知知名的釀酒小鎮，也是牧野富太郎的故鄉，老街、酒藏、名教館與青山文庫集中在步行範圍內，安排一至兩小時即可慢慢散步，這裡適合當成高知市前往仁淀川、檮原與四國喀斯特的中繼點。

檮原雲之上圖書館與木造建築

檮原町有多座隈研吾設計的木造建築，其中雲之上圖書館最適合一般旅客停留，館內大量使用在地木材，空間像森林一樣向外延伸，帶著孩子也能輕鬆參觀。

檮原町役場、雲之上旅館與舊芝居小屋「ゆすはら座」都可以一起安排，形成半日的建築散步路線。

天狗高原與四國喀斯特

四國喀斯特橫跨高知與愛媛縣境，天狗高原、五段高原與姬鶴平之間的道路常被稱為天空之路，草原、石灰岩與放牧牛群交錯，是四國很有代表性的自駕景觀。

山區天候變化快，部分道路冬季會封閉，不要只依賴導航，出發前應確認道路與住宿公告；如果想看夕陽或星空，住在天狗高原附近會比當天趕回高知市安全。

前往四國喀斯特的山路彎道多，實際車程也經常比地圖上看起來更長。若有容易暈車的幼童同行，建議提早準備暈車對策，並事先安排道之驛或其他安全停靠點，避免一路連續行駛。

高知西部景點：四萬十川、龍串與足摺地區

四萬十川自行車與沉下橋

四萬十川沿岸最適合放慢速度旅行，JR中村站附近可以租借自行車，再依體力選擇沉下橋與河岸路線；親子車、一般自行車與越野車的供應狀況不同，旺季最好先確認。

延伸閱讀：四萬十川自行車路線與租車心得

沉下橋沒有高聳欄杆，設計目的是讓河川暴漲時降低阻力，三里沉下橋距離中村市區不算太遠，汽車也會通行，拍照或騎車過橋時要注意後方車輛，不要長時間停在橋面中央。

若帶幼童同行，不建議讓孩子自行騎車通過無欄杆路段，應依橋面寬度與現場車流判斷是否下車牽行；車流較多或孩子感到害怕時，則不要勉強騎上橋面。

龍串海岸與足摺海底館

龍串海岸位在高知西南側，海岸岩層與清澈海水是主要特色。

足摺海底館的海中展望塔可以直接觀察海裡的魚群，是否適合參觀會受到海況與能見度影響，2026年5月1日起閉館整修中。
延伸閱讀：足摺海底館參觀心得

足摺海洋館SATOUMI

足摺海洋館以高知西部森林、河川與海洋環境為主題，展示動線從陸地逐步走向海洋，室內空間新穎，天候不好時也能參觀，是我們在長時間四國旅行中特別推薦的高知親子景點。
延伸閱讀：足摺海洋館SATOUMI實際遊記

如果還要加入足摺岬或柏島，建議在土佐清水或宿毛一帶多住一晚，不要在同一天趕回高知市。

高知親子景點怎麼選？

更多四國親子景點可以參考：四國親子景點懶人包

高知自由行行程怎麼排？

高知自由行不是用天數把景點一直往裡面塞，而是先決定主線。高知市適合第一次旅行，東線適合串德島與室戶，西線適合串愛媛、宇和島與四萬十川。

高知市區一日遊：不自駕

如果遇到星期日，可依序安排：
高知日曜市 → 高知城歷史博物館 → 高知城 → 弘人市場午餐 → 牧野植物園與竹林寺

或者改走：
高知日曜市 → 高知城 → 弘人市場午餐 → 桂濱與坂本龍馬紀念館

高知三天兩夜：大眾運輸親子路線

• Day 1：抵達高知 → 高知城 → 帶屋町商店街 → 弘人市場
• Day 2：MY遊巴士 → 牧野植物園 → 竹林寺 → 桂濱
• Day 3：野市動物公園或麵包超人博物館 → 返回高知市或前往機場

這條路線不用全程租車，但第三天的景點轉乘仍要先查班次。

高知東線三天兩夜：安藝與室戶自駕

• Day 1：高知市區 → 龍河洞或野市動物公園 → 安藝住宿
• Day 2：伊尾木洞 → 室戶廢校水族館 → 室戶岬 → 室戶住宿
• Day 3：沿海往德島南部，或返回高知龍馬機場

如果從德島方向進入，可以將順序反過來，避免高知市與室戶之間來回。

高知西線五天四夜：仁淀川、檮原與四萬十川

• Day 1：高知市區景點，住高知市
• Day 2：佐川老街 → 中津溪谷 → 檮原，住檮原或天狗高原
• Day 3：四國喀斯特 → 四萬十川，住中村站周邊
• Day 4：四萬十川自行車與沉下橋，續住中村或前往土佐清水
• Day 5：龍串海岸 → 足摺海底館 → 足摺海洋館，之後往愛媛宇和島移動

這條路線適合高知進、松山出，或接續愛媛旅行，如果最後仍要回高知機場，建議刪除龍串與足摺，避免第五天長距離折返。

高知住宿區域怎麼選？

• 高知站、帶屋町與弘人市場周邊：第一次到高知、沒有租車或想逛日曜市最方便，建議連住兩晚，自駕旅客訂房時要確認停車費、進出時間及車輛尺寸限制；部分市區飯店使用立體或機械式停車場，休旅車及七至八人座車輛可能需要改停特約平面停車場。
• 安藝或室戶：適合高知東線，避免一天往返室戶。
• 佐川、檮原或天狗高原：適合仁淀川與四國喀斯特，能減少夜間山路駕駛。
• 中村站周邊：適合四萬十川自行車與沉下橋，租車、餐廳與補給較方便。
• 土佐清水、龍串周邊：適合足摺海洋館、足摺岬與柏島，不必趕回中村或高知市。

高知跨區距離長，與其每天換飯店，更建議在高知市與中村各連住兩晚，再視路線加入一個山區或海岸住宿點。

高知必吃美食

高知最具代表性的料理是鰹魚半敲燒，表面以火炙燒後，搭配鹽、蒜片或醬汁食用，弘人市場有多家鰹魚料理店，但熱門時段較難找位子，也可以在帶屋町、高知站或住宿附近尋找專門店。

如果星期日停留高知，日曜市很適合直接當早餐或早午餐；高知西部則可以留意四萬十川料理、河川魚與當地柑橘，帶小孩旅行不必每餐都追名店，先確認停車、座位與營業時間通常更實際。

高知自由行常見問題

不自駕可以玩高知嗎？

可以，但建議以高知市、牧野植物園、桂濱、香南與香美為主。

室戶、仁淀川山區、四國喀斯特、四萬十川與足摺地區雖然不是完全沒有大眾運輸，但班次少、轉乘多，不適合短天數一次安排太多區域。

不開車怎麼去仁淀川？

中津溪谷可先從高知搭JR到佐川，再轉乘地區巴士，不過去回班次都不密集，若錯過回程，替代交通有限，因此要先確認當天時刻，再決定是否前往。

安居溪谷與其他仁淀川景點的大眾運輸難度更高，可以比較季節巴士、一日遊或包車。

高知的山路自駕會很難開嗎？

高知市區、海岸國道及主要城市之間的道路大致不難駕駛，但前往中津溪谷、檮原、四國喀斯特及部分沉下橋時，可能遇到彎道、單線道路與視線不佳的路段。

進入窄路前應先觀察會車空間，遇到對向車時提早在較寬處等待。行程時間也不要完全依照導航預估，山區路線最好多保留休息與會車時間。

高知下雨天有哪些親子景點？

高知市可選OTEPIA未來科學館，香美可選麵包超人博物館，室戶有廢校水族館，高知西部則有足摺海洋館，龍河洞下雨天仍可參觀，但地面可能更濕滑，不適合腳力不穩的幼兒。

總結：高知自由行先選東線或西線

高知的景點分散，第一次旅行可以高知市為中心，搭配牧野植物園、桂濱、野市動物公園或龍河洞；喜歡海岸與地質景觀，可以選安藝、室戶東線；想看仁淀藍、四國喀斯特、四萬十川與足摺海岸，則應把時間留給西線。

只要先選好區域，高知不論自駕、搭乘鐵路或帶小孩旅行，都能排出比繞完整個縣更舒服的路線。